銘宇體育(圖)-移動籃球架款式-隆文鎮籃球架款式

使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經�；蛘哒f---不參加體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的---在身體的遠端就無法回到---里來，就會感到---憋悶，有和---病的老，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握-動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

器械平時還要注意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動也可稱之為無氧運動、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。

使用這些器械可以幫助人們生物力學病、能量過剩病及神經和精神---。根據各類器材的功能，我們把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。