硅膠筋膜球使用方法介紹
身體俯臥于墊上，將硅膠筋膜球置于一側髂腰肌與墊子之間。利用身體重量向下施加壓力。來回滾動硅膠筋膜球至規定的時間。另一側也是同樣的動作要求。將筋膜球置于背部下方的梨狀肌處。雙臂支撐身體，一條腿撐于地面，另一條腿搭在其膝蓋上，前后滾動按壓。滾動筋膜球至規定時間。跪于瑜伽墊上，將筋膜球置于手臂前側，另一只手搭于上面施加壓力。壓球的前臂前后移動，使球滾動。重復該動作達到規定的時間。另一側前臂壓球時也是同樣的動作要求。將硅膠筋膜球置于臀中肌處。身體側臥于墊上，下側腿部伸展，使筋膜球位于臀中肌與墊子之間，下側手臂彎曲，用前臂支撐身體，上側手臂置于腰間，上側腿部膝蓋彎曲，腳部支撐身體，身體向下施加壓力。來回滾動硅膠筋膜球至規定時間。換另一側重復動作。
硅膠筋膜球如何使用：身體俯臥于墊上，雙臂伸展支撐身體，一側腿部跪于墊上，髖關節與膝關節均彎曲至90度，在另一側小腿與墊子中間放置筋膜球。壓硅膠筋膜球滾動并向下施加壓力。
身體伸展臥于墊上，雙臂屈曲撐于瑜伽墊上，將一個硅膠筋膜球置于下側腿部的股內側肌與墊子之間，從上方擠壓向下施加壓力。來回滾動硅膠筋膜球至規定的時間。
硅膠筋膜球形狀：依據使用部位及如何使用進而進行挑選。硅膠筋膜球除了基本的球型款式以外，也有許多諸如表面有凸起物或外觀為花生形狀的特殊型態。每種筋膜球的功能各有不同，建議考量所要按摩的部位和使用方式再進行挑選。
球型為硅膠筋膜球中基本的形狀，由于其表面平滑、沒有---物，便于自行調整按摩的強度，并---適合用在小腿、腰部、大腿等平坦部位。而在習慣了基本使用方式后，也可以將其用于筋膜放松等深層次的按摩需求。此外，球型款除了單個類型外，也有很多是兩個一組的款式，如果有需要同時按摩兩個部位的話，便可考慮購買此類型的產品。
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