一切都一樣。只有做好后期維護工作，才能延長物品的使用壽命。無論物品的有多好，如果不注意后期的維護工作，物品的使用壽命都會大大縮短。社區公園工廠的移動籃球架的維護也是如此，因為戶外籃球架的整個身體長時間暴露在空氣中。如果籃球架上的油漆由于某種原因脫落，它就會生銹。如果不及時處理，它將很容易-惡化。在-的情況下，籃球架不能使用。因此，如果選擇東莞標準籃球架，必須與-的籃球架售后廠商合作，將力量賦予體育，使籃球架使用時間更長。
1.找個地方。現在在市區很難找到合適的廠房。內部應足夠高，長度和寬度應足夠，并應留出安全距離。應該沒有柱子，墻壁和頂部應該堅固厚實(否則，在夏天和冬天-不可能進入現場)。外面應該有足夠的停車位，餐廳、浴室和學校不應該在附近(否則交通將會很擁擠，你將不能駕駛汽車)。在這種情況下，還要求在較繁榮的地區周圍有密集的住宅區(否則，喝西北風)。這樣的工廠往往是-資源，而且價格非常高，因為有了這樣的樓層，大多數房東會建兩層樓，這樣租出去更-，所以他們往往會以兩層樓的價格租出去。一個合適的地點還要求它不能在三年內拆除，而且需要長達三年的時間。此外，還有一個營業執照(工業用地很難發營業執照，通過消防就更難了。房東租了一個租金-的地方，停車非常困難，他淚流滿面，每月每平方25元，2000平方，每年60萬元。我已經意識到虧損三年了。
2.建筑。房東找了一個施工隊，認為所有農民工的朋友都是善良誠實的弱勢群體。醫學博士是一個接一個，一個接一個，一個接一個不負責任的。只能說，籃球架廠家，建筑物的主人并不參與這個。起初，他同意了一個好價格。在清理和鋪設運動地板之后，他在這里加了一點錢，在那里加了一點錢(平整地面、防潮地面、鋪設龍骨等)。)，比原價高出30%。尼瑪不會讓他立即背過身去，說他會毀了他以前做的一切，不會退還定金和首付款。在項目進行到一半的時候，時間已經過去很長時間了。再做一次是浪費租金，如果別人做了，價格會-。事實上，這已經是建筑公司建造的。它只能忍受這種-，并哄著它度過難關。幸運的是，房東沒有把籃球架交給貨物，否則他將遭受-的損失。
3、肋木架半蹲
選擇適當距離，背對肋木架，雙腳于肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。-上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。
此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
4、肋木架靜立髖外展
身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上避免頂在膝關節上，同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展側向抬腿動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動-即可。
支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于-膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。
|
登錄后臺
