籃球場鋪裝、籃球場地施工、球場地面施工
籃球場鋪裝注意的問題：
一 籃球場材料的施工進程中怕水、膠漿在初步固化前碰到1滴水珠就會發生1個大的氣泡，因而施工人員在高溫前提下功課要籌備毛巾擦汗。鋪膠面時必定掌握天氣情況并要做好避免突降陣雨的應急措施。鋪膠時間要避開早晨-中以及地面濕度較大的時候，即便在天氣晴朗的正常工作日，1般在上午9點之后正式進行丙籃球場鋪裝。
二室外籃球場施工的膠面的實鋪厚度是指從膠底至表層膠粒的中心，1般從兩方面節制。首先通過立模進行厚度尺寸的預檢，對于-局部高出之處進行修砍或者錘擊進行夯低。如果高出不多，可采取平刮尺上加卡具離模刮漿來-厚度，平均厚度在5mm。
三室外籃球場施工的避免膠面鋪筑后局部產生起泡脫殼，對于于-密實度要嚴格節制，避免水泥基礎層本身嵌擠不實，脫殼脫層，導致粘結力差，表面氣化，湛江球場塑膠跑道，兒童籃球架報價，膠面被拉斷。-密實度不夠之處，可以采取鉆頭打孔，灌膠橡膠釘的法子進行加固。
四 室外籃球場施工為-平整度、坡度，模條釘好后，用水平儀進行摹擬校訂，閘坡球場塑膠跑道，-個別高之處，先加以整平，個別低之處，用膠填平。
五 被柴油污染以及侵蝕的基礎部位堅決挖掉，用膠填平。
別瞧不起小區里的健身器材，拉伸和力量訓練都能用得上！
戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以-地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練，
相信跑友們平時在公園、小區、健身步道跑步，都會路過各式各樣的戶外健身器材，每天都會看見大爺大媽們在上面各種蹭，各種扭，各種晃，姿勢千奇百怪。
其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以-地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。
如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量
室外器材在小區、公園、健身步道隨處可見，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進行拉伸和力量訓練，其實大有裨益。
肋木架半蹲
選擇適當距離，背對肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。-上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
肋木架靜立髖外展
身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上避免頂在膝關節上，同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展側向抬腿動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動-即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于-膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。
肋木架提踵
雙腳腳尖-略窄，常德兒童籃球架，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時提踵繃腳尖將身體抬起，緩慢下放至初始狀態。同坐蹬器提踵一樣，這是一個-小腿后群肌肉的動作，是坐蹬器提踵的-動作。每組15次，做3組。
單腿提踵
與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負重較大，在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。該動作是雙腳提踵的-動作。每組每側12個，做2組。下落時，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來。
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