機(jī)跑和路跑的區(qū)別
利益相關(guān)，
新手的話跑步機(jī)，前期可以更有動(dòng)力，路跑受天氣，路況等原因可能會(huì)影響你的積極性。跑步機(jī)是被動(dòng)健身，你可以定時(shí)，去-自己完成跑步計(jì)劃。初期習(xí)慣養(yǎng)成之后，后期就是加強(qiáng)鍛煉了。
路跑的話，跑步機(jī)價(jià)格，首先要選一雙好的跑鞋，我們都知道，跑步時(shí)水泥路對(duì)膝蓋不太友好，所以跑鞋的減震效果很重要。路跑的優(yōu)點(diǎn)是可以看沿途風(fēng)景，或者跟小伙伴一起結(jié)伴而跑。但是偶爾會(huì)受天氣或者空氣的影響。容易導(dǎo)致跑步計(jì)劃中斷。
機(jī)跑的話，可以隨時(shí)利用碎片時(shí)間隨時(shí)，另外，好的跑步機(jī)減震會(huì)減少膝蓋損傷，速度和坡度都可以調(diào)節(jié)。而且室內(nèi)不受天氣和空氣影響，跑步機(jī)自帶的app可以定制課程，跑步機(jī)廠，督促跑步計(jì)劃。
去年換了一臺(tái)跑步機(jī)，也是走。直到兩個(gè)月前，重新開(kāi)始跑步。這次用小步快跑的方式跑了兩周，膝蓋開(kāi)始疼了。這時(shí)前腳掌著地的跑步方式拯救了我。經(jīng)過(guò)練習(xí)，兩周后，基本掌握。膝蓋沒(méi)事了！！
這一切主要是在健身房的跑步機(jī)上做到的。不過(guò)后來(lái)在家里的跑步機(jī)上也是一樣，只是家用跑步機(jī)跑臺(tái)短而窄，需要-的適應(yīng)。
跑步的速度也就是慢跑，跑步機(jī)上現(xiàn)在基本9公里時(shí)速問(wèn)題不大，一般是8公里時(shí)速跑一個(gè)小時(shí)。
戶外平地跑了兩次，速度非常穩(wěn)定，都是9公里時(shí)速多點(diǎn)，每次跑十公里。配速是6分半。
對(duì)比戶外跑和跑步機(jī)上跑，我覺(jué)得，跑步機(jī)批發(fā)，戶外跑動(dòng)的感覺(jué)-一點(diǎn)。跑的成就感比較大。
但是，跑步機(jī)用來(lái)訓(xùn)練，中山跑步機(jī)，恢復(fù)比較好。
跑步機(jī)有著路跑的優(yōu)點(diǎn)。
1，安全，沒(méi)有任何路況問(wèn)題。
2，空氣有-，你吸不到-。
3，舒適。你可以輕易的獲取水分補(bǔ)充，擦汗，在面前放一個(gè)電視看片子而不會(huì)無(wú)聊。
4，跑步機(jī)的結(jié)構(gòu)，是在一塊充分減震的板上，有一條滾動(dòng)的跑帶，所以對(duì)膝蓋比硬地面好。
跑步機(jī)的缺點(diǎn)是，對(duì)于空間有要求，隔音減震必須做好，而且占地很大，占地大約2平方米。
跑步機(jī)安全點(diǎn)吧，路跑的話我已經(jīng)幾次差點(diǎn)踩死別人不牽繩的小狗了，大狗我能及時(shí)反應(yīng)過(guò)來(lái)，小狗真的沒(méi)繩亂跑時(shí)候很容易被踩到。還有我覺(jué)得跑步機(jī)對(duì)膝蓋傷害沒(méi)路跑大。
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