護眼食品富含---a的食物：
缺乏---a的時候，眼睛對---環境的適應能力減退，---的時候容易患夜盲癥。---a還可以預防和病。所以每天應攝入足夠的---a。---a的來源是各種動物的、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為---a，防藍光眼鏡，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
---b群含量豐富的食物：
眼睛的中儲存有相當多量的游離---b2。---b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾---。含---b族豐富的食物有全谷類、、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(---b2)、肉類(---b1， 酸)。
富含---c的食物：
---c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏---c容易患。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含---c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天---寶貝喝2杯奶能---鈣的攝入。
五個護眼常識你了解多少？
現在孩子們的視力問題一直影響著孩子的身心發展，孩子近視了也牽動著家長們的心，近視給孩子們學習和生活帶來了不少的麻煩。對于成年人來說，并不是說眼睛發育完全了就萬事大吉了，成年人如果不注意保護，同樣是會引起近視的。給我們的生活帶來了太多的麻煩。
大護眼常識：科學用眼護眼常識
適當的閱讀距離：30厘米或以上。定時給眼睛作適當休息。在光線足夠的環境下閱讀及工作。不要在移動環境下閱讀。適當的看電視電腦距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。---充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。
---大護眼常識：正確處理眼睛干澀問題
日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息；辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。
發現眼睛不適，要及時去。如果是眼鏡或不合適引起的視疲勞，防藍光眼鏡有用嗎，可根據醫生所開眼鏡重新配置適合的眼鏡。
第三大護眼常識：正確預防
1如果發現，應及時隔離，所有用具應單獨使用，能洗凈曬干后再用。
2要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
3患時除積極外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。
第四大護眼常識：正確處理眼睛內有異物
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、淺層的異物或堿等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9％％生理鹽水、3％％硼水、溶液等。在堿學的急救時甚至可用自來水或河水，將---侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。
第五大護眼常識：戴可不可以睡覺?
不可以。正常的需要“唿吸”，睜眼時氧供主要來自---，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管，只占睜眼時的1/3，故此時再戴，易致缺氧。
床頭燈不能常用，配眼鏡多少錢，一般情況下照明強度不足，照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等，都易引起相當程度的視覺干擾，學生眼鏡，而導致視疲勞---。此外，光源的閃爍不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但睛---，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書，也影響視力，引起近視、散光等情況的發生。
人們在床上主要以半臥位狀態閱讀或看電視，這種---也易出現頸部疲勞和視覺疲勞。本來是想創造舒適的睡眠環境，反而帶來了困擾。在床邊設立一個立式的落地燈，讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管，頻閃在80~150hz左右為佳。
光源閃爍對視覺系統有---作用，容易引起等。---程度與光源閃爍的強度、頻率、持續作用時間有關。目前多主張采用高頻化的電子鎮流器(>;10000hz)以消除頻閃，大多數體驗者認為無頻閃直流熒光臺燈光線較柔和，睛---小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺較輕。
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