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一、健身長跑可提高-和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若---平時的7-8倍，江蘇健身房設計公司，就可以抑制人體細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還---了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了---工作能力。
二、健身長跑有利于---，使---循環加快，對排泄系統---起到清洗作用，從而使---難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低---中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化病等有著---的預防作用。
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狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉。人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，上海健身房設計公司，以作調整。切勿勉強去做，因---往往是狀態不佳時精力不濟造成的。4情緒低落時更換健身方式或場所。情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。
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健身器械:數量夠多，夠全
力量器械應包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴等。有氧器械有單車、跑步機等。---要留意一下跑步機等基本器械是否存在---的排隊現象。
全方的鍛煉到身體的各個部位，使身體更勻稱，線條---美。好是為了達到---的鍛煉---;多是為了有足夠的運動空間，不至于排隊和等待;全是為了使身體得到更全科學的鍛煉。
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