跑步機的好處
在跑步機上跑步可提供---的鍛煉，跑步機多少錢，可以提高您的心律，并使-平穩地泵送到所有。
定期進行有氧運動有助于增加---的力量和體內-的循環。---強壯也意味著血壓降低，這對血壓較高---來說是很有好處的。
在跑步機上跑步可以降低---膽固醇并增加---的膽固醇。通過使您的動脈清除脂肪阻塞，有助于對抗---和血管---。
而且，大多數跑步機都配有心率監測器，可讓您密切關注心率，這對您關注---健康非常有用。
正常跑步 vs 跑步機
哪個更健康？
一說到跑步，大家都覺得會傷膝蓋。
跑步時膝蓋確實承受的壓力會比走路大，會產生7倍體重的壓力，而走路產生的壓力才相當于3倍體重。
然而，跑步機批發，因為跑步的步幅比走路大，腳與地面接觸時間短，所以在相同距離下，跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力其實是差不多的。
如果膝蓋感覺到不適，多功能跑步機，一般就是跑步過量造成肌腱末端病、滑膜炎等等，這時候只要改變跑步姿勢和運動量就好。
但是在跑步機上跑和在平地上正常跑卻真的會對膝蓋產生不同的壓力！
跑步機上效率較高的跑法
0請務必熱身
1視線向前，不要把手機放在臺子上邊跑邊看。
2控制步幅，不要太大，
3有意識地去提高步頻。
4減少垂直移動。
5控制速度，不要太快，安徽跑步機，可以慢慢加速。
6控制坡度，提高強度。坡度不要一成不變。也不要太陡。
7不要抓著扶手跑，動用肩胛骨，前后擺臂。
8戶外跑步戴耳機聽不到周圍的聲音會有危險，跑步機上可以跟著音樂節奏
9補給放在跑步機上，少量多次勤補給。
10跑后不要著急下來跑步機，容易眩暈。跑步機上有cooldown模式的。慢慢放松。
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