正確的跑步姿勢
正確的跑步姿勢應該是：頭部：眼睛平視前方；肩部：放松放低，不要擺動肩膀，不要聳肩；手臂：手肘彎曲呈90°，跑步機廠家，以肩膀為軸心，如鐘擺一樣放松擺動；身體：挺胸收腹，背部拉直，身體稍微前傾，腰髖部保持穩定，勿左右扭動；腳：跑步時，后腳掌先著地還是前腳掌先著地？要分情況討論：慢跑時：身---移較慢，且需維持較長時間的支撐，所以會先以后腳掌著地，快速向前滾動腳掌，然后用前腳掌蹬地。競速跑：前腳掌先著地更有利于提升速度，但這必須在很強的下肢肌肉力量的前提下。針對普通跑友還是更「足跟結合足中部」先著地，跑步機生產廠家，而且好多跑步鞋的設計在后跟都有很強的緩沖支撐。
只要跑起來，就是在減少脂肪！
跑步機的速度是設定好就恒定的，雖然你可以自己在機器上調整，但是你發現跑起來還是有極點的，有一段時間感覺比較累，另一段時間又好像挺輕松。
戶外跑累了的時候，你會不自覺得稍微慢一點，跑得輕松的時候，安徽跑步機，又會稍微加快一點。雖然在跑步機上的你感覺沒那么自由，但反過來想，跑步機卻能把你鍛煉得耐受性---，一段時間后就可以按自己的計劃勻速運動了。
機跑和戶外跑的幾點建議
如果選擇跑步機鍛煉，要根據自身的實際狀況來調節跑步機的運轉速度，避免造成意外-。從科學的角度來說，有條件的話可以使用跑步機勻速跑步訓練，這樣有利于---鍛煉的時間，收到---的訓練效果。
同時也提醒各位備戰---的跑者，如果你要為半馬或者全馬做準備，進行拉練，是不適合在跑步機上進行的。因為在跑步機上跑步，適應之后會覺得比較輕快，速度會提高，長時間的拉練會很容易疲憊，而且肌肉沒有得到足夠的疲勞---，對提升耐力來講，效果并不會---高。
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