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怎么護腰：

控制體重和控制---有利護腰

如果你超重了，這會讓你的背部肌肉承受---的壓力，---會讓你背部的疼痛和不適感發生---的變化。健康的體重會使你更有活力。此外，---導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。

搬運重物時注意保護腰部

運作起吊機器和搬運活，是引起腰部損傷和疼痛的常見的工作。切勿過大。由于工作性質，工作場所在法律上有義務提供相應的設備安全的開展工作。如果你覺得危險，那應該采取相應措施避免。

護腰的方法：

1、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉腰部，熱能芯片價格，再改為分腿站立扭轉腰部，后者腰部會感覺輕松很多。

2、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘左右。這樣做，也能讓你的腰舒服不少。

3、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也可以放松腰部。

4、---形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓---舒適些。

5、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。