山東健思品(圖)-康復(fù)芯片供應(yīng)商-康復(fù)芯片

保護(hù)腰的方法：走路

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持---的生理曲度。不妨上班時(shí)早走一會(huì)，邊走邊觀察周邊的變化;午休時(shí)，離開親密的電腦和溫柔的沙發(fā)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋加入到午后漫步的隊(duì)伍;晚飯后，康復(fù)芯片價(jià)格，和家人一起邊散步邊聊天，康復(fù)芯片供應(yīng)商，陶醉在溫馨的家庭生活中。

小燕飛”

鍛煉時(shí)可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個(gè)周期，5個(gè)周期為一組。根據(jù)個(gè)人狀況---可做1-2組。

不傷腰的坐姿

脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不傷腰的坐姿。

正確的坐姿很重要，尤其是晨起時(shí)，是---之中脊椎椎間盤水分含量高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候---的姿勢容易引發(fā)傷痛。

不傷腰的走姿

很多人由于含胸、駝背等---姿勢，長時(shí)間走路時(shí)很容易感覺疲勞。

正確的走姿是走路時(shí)身體挺直，康復(fù)芯片定制，大幅度擺臂，帶動(dòng)大步幅走路。

這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療，對---姿勢有---的矯正作用喲。