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為所有蔬菜。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪里紅、大白菜。3、健康肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，-奶昔加盟，有益于-。雞肉則被稱為“蛋白質的佳來源”。青梅4、佳-食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生。

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開心果、腰果、香米、松子、杏仁、大豆等堅果類食物以及糙米飯、豬肝等。5、健康湯食：雞湯優，-是母雞湯還有--、的作用，尤其適于冬春季飲用。6、健康食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0．5的比例調配食用-。