　　雖然---時在熱量攝取的方面要做好控制，但運動---適當的進食不但可以補充體力、緩1解疲勞感，也能提供身體活動-的能量，促進肌肉纖維的修復與生長，并維持運動后熱量消耗的持續狀態。促進身心代謝，健身拳擊速度球廠家，但也不能盲目的進食，運動后的飲食盡量以低脂高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質蕞佳比例為1.5：1。所攝入的卡路里總量不要超過運動時消耗的50%，才不會白白影響減重效果。

運動后拉筋收操，避免蘿卜腿！

　　結束任何健身運動之后，記得給自己10分鐘左右的時間拉筋收操。簡單的靜態伸展，健身拳擊速度球，有助于肌肉放松，伸展運動過后的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性

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增強創造力

如果你是靠創意吃飯的人，那么你真的不可以不去運動了。運動之后的兩個小時，你會有更多的靈感，如果感覺自己江郎才盡了，不妨通過這個辦法來---下自己的創意細胞。

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