隨著每次呼氣，翻---體向上，右肩貼近右腿，左大腿向后方伸展與右腿夾角超過90度，配合呼吸保持姿勢。吸氣，轉(zhuǎn)動上身還原正中，松開雙手，雙臂伸直帶動上身向上抬起還原正中，無縫內(nèi)衣新款，眼看雙手方向。呼氣，永康無縫內(nèi)衣，雙臂還原體側(cè)，收回左腿向前伸直。反方向練習，坐姿放松。

　　功效：這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當做這個動作時，你可以---自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。

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