使用跑步機的注意事項
(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢，在跑臺上這此姿勢也同樣重要。
(2)剛開始的時候要慢速，再逐漸增加速度。以免你從跑臺后面飛出去。
(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時方向的指引，腳的方向會隨頭的方向移動。
(4)跑步時應注憊并非跑得越久越快就越好，若心率過快.反而對身體有危險。
蝴蝶機———胸肌分離度這種器械是專門針對練習胸肌分離度的，和其他在家里鍛煉---肌肉的方法比起來，這器械的效果針對性非常強。練習時，背部必須緊靠靠背，用力時由肘部用力。由于臀、背緊靠著靠背，所以只有---肌肉可以用上勁。用這種器械鍛煉，95％的效果都作用在胸大肌上，而且這個鍛煉動作不會對身體的其他部分造成任何傷害。
萬年青跑步機劃船機的優點能鍛煉全身肌肉很快關節沖擊力小，不易損傷低噪聲價格適中能做力量訓練劃船機的缺點水阻劃船器維護和日常使用麻煩閑置率高難用，正確姿勢難學劃船機的可以按阻力分為水阻、風阻、磁阻三種。這三種區別如下：噪音大小：風阻＞水阻＞磁阻；真實劃船模擬度：水阻＞＞其他；維護難度：水阻＞其他；一般建議買水阻，如何選購，記住以下幾個準則：胡桃木>;白蠟木=>;其他木材，千萬別選雜七雜八的木頭，很快變豆腐。品牌上，水阻的美國waterrower、澳大利亞firsgree、國產品牌莫比、哇咔等；風阻concept2；磁控aeon正倫；聚---水箱優于其他一切水箱；一定要選阻力可調節的；雙導軌優于單導軌萬年青跑步機
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