有氧健身器材、力量健身器材、綜合健身器材，以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身設(shè)備，其中綜合訓(xùn)練器是集合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，也被稱為“多功能訓(xùn)練器”，針對(duì)性的對(duì)身體某一部位針對(duì)性的訓(xùn)練，滿足身體部位的鍛煉需求，一般在健身房、企-使用比較多，不適合家庭使用。同時(shí)，訓(xùn)練器材供應(yīng)商，綜合訓(xùn)練器也是一種繁雜的大型訓(xùn)練器，操作不-容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
高拉劃船訓(xùn)練器是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材。
1高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手寬于肩，掌心向前握住拉桿，兩臂垂直地面下拉至頸前，訓(xùn)練器材報(bào)價(jià)，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%就是不要完全放回去，始終要保持用力，同時(shí)吸氣，再重復(fù)上述動(dòng)作。
2低位拉背，練的是背闊肌、斜方肌下束，輔助部位，肱二頭肌。方法：坐姿，訓(xùn)練器材供應(yīng)商，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對(duì)，握住拉桿，兩臂加緊身體后拉至胸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%，同時(shí)吸氣，訓(xùn)練器材，再重復(fù)上述動(dòng)作。
五站位12功能綜合力量訓(xùn)練器； 可供五人同時(shí)訓(xùn)練
把多種鍛煉項(xiàng)目合理地分配在不同位，有效地利用了空間方便的調(diào)節(jié)裝置，提供不同的鍛煉強(qiáng)度
兩組配重，更安全有效的進(jìn)行鍛煉 訓(xùn)練功能：腹肌訓(xùn)練、雙臂彎舉運(yùn)動(dòng)、二頭肌練習(xí)、雙臂下壓訓(xùn)練、坐式推胸訓(xùn)練、蝴蝶運(yùn)動(dòng)、俯身彎舉訓(xùn)練、單臂前平舉訓(xùn)練、雙臂抬舉訓(xùn)練、聳肩運(yùn)動(dòng)、單臂劃船、側(cè)身運(yùn)動(dòng)、前踢腿運(yùn)動(dòng)、后屈腿訓(xùn)練、腿內(nèi)側(cè)肌訓(xùn)練、腿外側(cè)肌訓(xùn)練、后伸腿訓(xùn)練、下拉練習(xí)、反向下拉、坐式劃船等等
坐姿-推舉 ；站姿彎舉 ；站姿提拉 ；坐姿頸后拉 ；
站姿吊棍胸前下壓 ；坐姿腿屈伸 ；站姿腿外伸 ；
站姿腿彎舉 ；擴(kuò)胸練習(xí) ；胸前寬握引體向上 ；
坐姿斜上舉 ；蹬腿練習(xí)
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