使用一個重量做20下壺鈴動作，會覺得完成后肌肉酸痛的就是現階段你所需要使用的重量。 隨著練習次數的增加，所能拿的重量會越來越大。相對來說，同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運動效果越好。
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壺鈴和其他器械比起來，鑄鐵壺鈴定制，壺鈴的特點就是帶把手的鐘擺形設計。在做一些節奏型訓練，鑄鐵壺鈴生產廠家，譬如擺蕩和抓舉這種瞬間-的動作時，有-的效果。壺鈴訓練能喚醒更多的肌肉，提升身體的-代謝能力。同時還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長時間的運動中重復完成快速、強力動作的能力。你的目標包括-、增加耐力，壺鈴-用。
無論是在健身房還是工作室，啞鈴和杠鈴似乎總是更受歡迎的自由力量器械。但其實就自由力量訓練而言，健身鑄鐵壺鈴，還有一個器械往往不太受關注，或者談及到的人并不多，那就是壺鈴。
壺鈴是一個非常-的訓練工具，無論你是想增肌還是-，或者提高運動表現，寧波鑄鐵壺鈴，那么完全可以將壺鈴加入到你的訓練計劃中去。
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