橡膠六角啞鈴-日照銘澳體育-橡膠制品六角啞鈴

俯身啞鈴單臂屈伸：目標部位：上臂后部——俯身，橡膠六角啞鈴廠家，左手撐于凳面或硬板床的邊沿，左膝跪于凳面，右腿微彎支撐身體，上身與地面平行，右手握一啞鈴，上臂貼于體側，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關節，使啞鈴上升至身體側后方。然后慢慢將啞鈴還原至初始位置。重復完次數后，橡膠六角啞鈴，換另一側做。

練習效果：即使大腿因踢球而十分粗壯，你仍然不能改變細如麻稈的胳膊。要想改變，必須鍛煉。這個動作屬于孤立訓練動作，可以針對加強上臂后部的肱三頭肌，讓你的胳膊更粗壯、更有力，在立定投籃時投得更高更遠。在鍛煉時，手腕的角度不同，鍛煉的側重點不同，一般可以掌心向內。雙杠臂屈伸也可以有效鍛煉到肱三頭肌，橡膠制品六角啞鈴，如果適當調整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重點鍛煉它。