壺鈴?fù)炼淦鹆幼?/dv>
1.仰臥側(cè)身抓握壺玲，然后翻身平躺在地面上，一只腿伸直，一只腿屈膝，沉肩，青島健身浸塑壺鈴，保持壺玲穩(wěn)定，去感受脊椎排列整齊。
2.然后右腳蹬地，翻身，以左髖，健身浸塑壺鈴定制，左肘支撐，保持緊張，肩部下沉。
3.左手推地起身坐起，女士健身浸塑壺鈴，以左髖，左手掌為支撐，同樣保持肩部緊張下沉，-肌群收緊，背部維持挺直。
4.左膝向后移動，成跪姿支撐，持壺玲的手臂還是保持伸直，肩部穩(wěn)定，膝蓋像前方轉(zhuǎn)動。
5.保持手臂伸直，肩部，軀干穩(wěn)定，弓步向上蹲起。
壺鈴訓(xùn)練動作-壺鈴?fù)婆e動作
在健身器材中，有著各種各樣的器材，而其中有不少器材是-的。壺鈴是一個-的健身器材，而且有不少健身動作都要用到壺鈴，那壺鈴訓(xùn)練動作有哪些？
壺鈴?fù)婆e動作要領(lǐng)
1. 雙手握住把手兩側(cè)，手肘盡量內(nèi)收，將壺鈴放在胸前。
2. 抬頭挺胸，兩肩控制力量把壺鈴?fù)纤统^頭，再慢慢下收回到胸前。
3. 訓(xùn)練可以保持快速肩推、慢速落下的節(jié)奏。
女士健身浸塑壺鈴-銘澳體育科技-青島健身浸塑壺鈴由日照銘澳體育科技有限公司提供。日照銘澳體育科技有限公司擁有-的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和-。我們公司是商盟會員，-頁面的商盟圖標(biāo)，可以直接與我們?nèi)藛T對話，愿我們今后的合作愉快！
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