戶外健身器材-襄陽舒揚文體用品公司(圖)

襄陽舒揚文體用品有限公司于2010年8月成立，襄陽舒揚文體主營：跑步機、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，戶外健身器材，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材

  健身知識：

1、目標肌肉

   做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后，重點是要感受目標肌肉的---過程，這是1重要的。

   2、動作

   充分了解某一部位的訓練動作，對于初學者來說一個部位3-4個動作就可以，到高1級階段時，一個部位的訓練動作可以增加到8個。

   3、組數

   組數是指每個動作所做的組數，一般初學者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高1級階段8-10組。

   4、每組次數

   每組次數這個概念非常重要，次數是一定重量的啞鈴每組1多完成的次數。一組6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉塊；15-25次以上用于提高肌肉分離度，雕刻肌肉線條；25次以上用于減1脂。

襄陽舒揚文體用品有限公司于2010年8月成立，襄陽舒揚文體主營：跑步機、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材

健身效果

1、食欲

人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動后生理反應正常，健康狀況---，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。

2、睡眠狀況

如果身體鍛煉負荷適宜，一般應睡眠---，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于---的工作和應激狀態。

3、工作效率和生活能力

如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。

以上是定性的判斷。客觀定量的判定指標有:

4、形態指標

---以后形態指標的測試主要有:

圍度指標:臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說明肥胖程度越---。

充實度指標:如身體指數(bmi)(體重kg/身高m2 ) ，18.5~23為正常，大于此值為超重、肥胖。還有身高標準體重對照表、克托萊指數等。