六角啞鈴 10公斤-六角啞鈴-日照銘澳

長期練習啞鈴的優點

高穩定性和高活性：

一項研究分別用肌電圖比較了胸肌、三頭肌、兩個頭用杠鈴躺下、用啞鈴躺下時的肌肉活動。結果表明，六角啞鈴 10公斤，在三頭和---方面，啞鈴和杠鈴躺下是相似的，但在兩頭的喚醒度上杠鈴比啞鈴高得多。為什么？啞鈴需要你調節平衡，穩定體重和身體。這就是為什么很少看到一個臥推運動員能使手臂發達的原因。---地控制能力是使用啞鈴訓練的---條件，六角啞鈴，同時喚醒更多的肌肉纖維也是使用啞鈴訓練的優點。

啞鈴頸后單臂屈伸;目標部位：上臂后部。坐姿立姿均可。兩腿分開踏于地面，軀干保持挺直，右手握一啞鈴伸直上舉，高于頭頂掌心向前。保持上臂不動，掌心始終向前，將啞鈴慢慢下降至頭部后方，然后伸直肘關節還原啞鈴至初始位置。重復完成規定次數后，換另側做。

練習效果：這同樣是鍛煉肱三頭肌的動作。不同的是，頸后臂屈伸能夠側重鍛煉肱三頭肌3個頭中的長頭，將有助于發展肱三頭肌。同時，橡膠六角啞鈴廠家，由于俯身臂屈伸容易借力，對動作技術要求比較高，所以要安排在前面，而頸后臂屈伸可以用較大的重量，還可以雙手去做，能更有效地增大肌肉體積。