散打培訓-威林武術(在線咨詢)-散打

散打入段資格技術之---右踹腿

1左腳順勢在左側落地，腳掌著地，身體右轉180度，右腳尖外轉。右掌下落至左掌外側，左掌合于右掌內側，兩手交叉成十字；目視右前方。

2移至左腿，右腿屈膝提起，向左上方猛力踹出，散打培訓要多少錢，腳尖勾起，力達腳掌。左掌經體前向左、向上劃弧撐出，掌心向左后方；右掌由體前向下、向上劃弧撐于身體右前方，掌心向右；目視右側。

動作要點：---落步時，散打培訓，上體稍向斜，腿臂的動作要一致。側踹高度不能低于腰，上體可側傾。

易犯錯誤：

1邊---邊抬腿踹出，形成擺腿。

糾正方法：應先---，然后提膝踹出，多做慢速練習，逐漸加力。

2俯身、坐髖、蹶臀；膝不能收緊，形成撩擺。

糾正方法：應注意上體直立，支撐腿微屈站穩；多做踢打沙包練習，體會動作。

散打入段資格技術之蹬腿沖拳

前移至左腿，右腿屈膝提起，腳尖勾起，猛力向前蹬出伸直，高與腰平。右拳收至腰側拳向前沖出；目視前方。

動作要點：沖拳與蹬腿要同時，上下協調。

易犯錯誤：

1提膝未過腰，髖、 關節放松，力不順達，上體過于后傾。

糾正方法：上體直立，多做提膝靠胸練習和左右轉換的蹬腿練習。此處動作應與---中的蹬腿要求一致，力達腳跟，挺胸收腹、坐髖。

2沖拳與蹬腿不一致，后手不收回到腰間。

糾正方法：面對鏡子，不追求用力，重點體會手與腿的運行路線，或請同伴幫助。