濟南六角啞鈴-健身六角啞鈴規格重量-銘澳體育科技公司

阿諾德推舉動作要領：

1. 坐于椅子上，雙腳踩實地面，手臂屈肘放于身前，雙手握住啞鈴，拳心朝內，并在一起。

2. 推舉過程中，拳心由朝向身體旋轉到朝向前方，雙手手臂從身體前側旋轉至身體兩側舉過頭頂，六角啞鈴健身器材廠家，舉至從正面看手臂與地面向垂直的位置即可，肘關節微屈，濟南六角啞鈴，然后按照上舉運動軌跡下放還原到初始位置。

阿諾德推舉常見錯誤

錯誤：聳肩，肘關節在上舉頂端超伸鎖，推舉時手臂未從身體前側轉向身體兩側。

解決：保持肩關節穩定，肘關節要保持微屈，手臂要從身體前側轉向身體兩側。

阿諾德推舉注意事項

1. 推舉盡量不要推到雙臂完全伸直的高點，批發橡膠六角啞鈴，否則肘關節完全伸直被鎖住，三角肌就不怎么用力了，健身六角啞鈴規格重量，幾乎完全靠骨骼支撐重量。如果在肘關節伸直前就停下來，開始下放啞鈴，則練習效果會---加強。

2. 動作需要嚴格完成，---啞鈴完全在你的控制之下。

3. 不要太過---于將啞鈴舉過頭頂，否則你的臂部就會開始搖晃并傾向于借力。