橡膠六角啞鈴定制-銘澳體育-江蘇橡膠六角啞鈴

肌肉產生運動，同時也幫助身體維持靜止的狀態。隨著年齡的增長，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動作遲緩，而且穩定性降低，肌腱與骨膜更易發生過度磨損，所以各關節發生疼痛的可能性也---增加。適宜的力量鍛煉，不僅可以---老年人---的進程，保持肌肉的彈性，為---地從事其他形式的健身活動打基礎，而且還可以增加肌肉對各關節穩定性的保護作用，江蘇橡膠六角啞鈴，以減少或---各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、---適合老年人進行力量鍛煉。

啞鈴練習方法：

1.練習啞鈴前要選好合適的重量。

2.練習目的是為了增肌，選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3.練習目的是為了減少脂肪，橡膠六角啞鈴規格，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。