力量運動:也叫負重練習、阻力練習，人們通常認為這是針對塑造體形的運動，其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、---情緒---地應對壓力、保護---健康注、意力更集中、看起來更年輕等都有著非常積極的作用和影響。
力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。
和有氧運動相比，力量運動持續(xù)時間短，身體負荷大，更能促進肌肉的增長，使人變得健美和強壯有力。
綜合器械
1龍門架大飛鳥
動作1拉力器夾胸鍛煉肌群：胸大肌上部、三角肌前束
動作介紹：1.兩腳開立與肩同寬，兩臂側上舉，運動服裝價格，肘關節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。
2.由上向下拉引至手把處于小腹前位，同時使胸大肌處于“收縮”位，稍停頓，然后慢慢還原至起始位。
動作2拉力器前平舉鍛煉肌群：三角肌前束
動作介紹：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身側，掌心向后。身體挺直，運動服裝定制，手肘稍微彎曲。
2.手臂向前抬高，直到拳頭到達眼睛的高度，重慶運動服裝，然后慢慢回到起始位置。一組重復足夠次數后換另一側手。
動作3拉力器側平舉鍛煉肌群：三角肌中束
動作介紹：1.握起把手，鋼纜從身后拉起，另一手可扶實器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應處同一高度。整個過程手心都保持向下
2..在高點時，運動服裝定做，稍停一秒，慢慢放回起始點，重復完成規(guī)定次數；然后換另一手重復以上動作。
啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中簡單的一種，是家庭健身器的---擇。 組合訓練，用于運動全身，---全身關節(jié)活動范圍(fàn wéi)。一般有八大組件：腕關節(jié)屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。
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