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壺鈴訓練動作-壺鈴硬拉動作
在健身器材中，有著各種各樣的器材，南通健身浸塑壺鈴，而其中有不少器材是---的。壺鈴是一個---的健身器材，而且有不少健身動作都要用到壺鈴，那壺鈴訓練動作有哪些？
壺鈴硬拉動作要領
1. 膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推，身體一并維持張力為硬拉預備姿勢。
2. 髖部用力往前送，---用力夾緊，想像有人刺你---，回到正常站立位置。
3. 再用髖部后推，回到硬拉預備姿勢。
常見壺鈴動作
壺鈴高腳杯深蹲：
兩腳略---寬，女士健身浸塑壺鈴，腳尖可以微微朝外，膝蓋下蹲應與腳尖呈同一方向。雙手握住把手兩側，手肘盡量內收，抬頭挺胸、背挺直，再下蹲。下蹲同樣維持背部平坦，兩手肘應該會落在大腿內側(膝蓋里)。
單臂壺鈴地板臥推：
躺在地板上，健身浸塑壺鈴定制，單手抓住壺鈴把手，手心向內，向上臥推，同時旋轉手腕，手心向腳的方向，把壺鈴帶到肩上。再回到起始部位。
常見壺鈴動作
肩膀穩定性鍛煉：壺鈴倒立上舉bottom-up
如何訓練？
很多人覺得，健身浸塑壺鈴批發廠家，單純加強以上提到的穩定肩部的肌群不就行了，其實并不是這樣，這樣的想法就像是練卷腹就能加強---穩定性一樣。
穩定性是指的肩部穩定肌群通力合作對抗外界的不穩定因素！
所以，我們的訓練思路應該是讓關節處于正確的位置，然后去穩定肌群出力去克服不穩定因素，也就是“抗移動訓練”。
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