飲食調理是要長期的，不是突然吃一下就可以好，但是注意飲食調理是很重要的。近開始就要注意，一日三餐按時吃，營養均衡搭配是關鍵，好是早餐吃的有營養。中餐和晚餐是可以做一些補的菜的，羊肉，雞蛋，韭菜，蝦仁都是可以的，可以多吃一些。平時也要多吃富含---的水果蔬菜，多喝水，多鍛煉也是非常重要的，希望長期堅持，這樣是可以補的。
小鵪鶉銀耳蘑菇湯
材料：小鵪鶉1只，鵪鶉蛋5顆，銀耳50克，蘑菇50克，西紅柿50克，料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、小鵪鶉洗凈，除去內臟，用精鹽、料酒腌制半小時。銀耳用溫水泡發，去蒂撕成小朵。蘑菇冼凈，男人湯招商加盟，撕成小片。
2、鵪鶉放湯鍋內，加冷水燒開，撇去浮沫，加精鹽調味，繼續燉至熟爛，取出放湯碗中。原湯燒開，放入銀耳、蘑菇、鵪鶉蛋稍煮，放入西紅柿，調入味精、胡椒粉，澆入鵪鶉湯碗中即可。
功效：---養顏，益腎補虛。
冬季男人喝黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有
材料:牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法:將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
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