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很多人---、------,其實,腰病很多都不是先天的,而是后天的---習慣導致的。這幾個動作很傷腰,你每天卻都在做!
【蹺二郎腿】危險指數(shù):★
蹺二郎腿會導致傾斜,寬護腰開版,---承受壓力不均,造成,同樣也會導致---間盤受力不均,長時間這個姿勢是的危險因素。---是青少年處于生長發(fā)育期,寬護腰,常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
提醒:平時盡量不要蹺二郎腿,坐下時保持端正,使---受力均勻。
【長期直立工作】危險指數(shù):★
長期直立工作會導致腰肌緊張,---長期受力增加,風險增加。比如,售貨員就是因為長期站立工作,寬護腰批發(fā),腰背部肌肉緊張,從而誘發(fā)------。
提醒:工作時腳下踩踮腳物,并雙腳輪替,可以增加---前凸,同時---腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
日常生活中應該如何保護---?
1、正確擺放電腦。很多上班族工作的時候需要長時間面對電腦,因此正確擺放電腦對于上班族而言尤為重要,而且座椅也應該按照正確的位置進行擺放。椅子不要離桌子太遠,如果離得太遠,很多時候為了看清電腦就會長時間彎腰,寬護腰供應商,這樣就會加重---負擔,久而久之就會出現(xiàn)彎腰駝背的問題。而且電腦擺放的位置也不能過低,防止長時間彎腰而對---部位造成損傷。
2、調(diào)整正確坐姿。調(diào)整一個正確坐姿也是非常重要的,無論上班還是日常出行都不能保持懶散坐姿,這樣會對---造成損害。而正確的坐姿應該是腰背挺直,讓膝蓋略微高于髖關(guān)節(jié)部位,工作的時候可以在椅背后面放一個軟墊,可以---的減輕---負擔。
帶如何選擇 ?
根據(jù)---性能來挑選
帶的蕞主要作用就是為了保部,---疼痛,而市面上普通的帶由于不具備---的功能,更多地只能起到一個加壓和輔助支撐的作用,如果要想起到一定治i療和保健作用的話,蕞好還是選購具有自---功能的帶,該帶的蕞的地方就是在人體體溫的激發(fā)下腰帶能持續(xù)釋放熱量,對于---------,---是老年人的---疼痛能起到---的---和消i炎作用。
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