脊椎是否柔韌堅(jiān)強(qiáng)，與人的生活高低及健康長壽密切相關(guān)。要預(yù)防脊椎病，在日常生活中注重保養(yǎng)很重要。 6︰00—7︰00洗臉時(shí)，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時(shí)，可一手撐著洗臉臺(tái)，雙腳一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出門時(shí)，蕞好不要背太重的單肩包，熱能芯片---，而且要每10-20分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時(shí)要不時(shí)收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。 7︰00—9︰00上了公車或地鐵，發(fā)現(xiàn)沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免---過度前曲。 9︰00—17︰00選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時(shí)候，膝蓋應(yīng)略高于臀部，背部才會(huì)自然挺直�？杉觽�(gè)靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動(dòng)一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，蕞好做些與持續(xù)姿勢反向的動(dòng)作以取得平衡。 17︰00—22︰00下班后，熱能芯片，蕞好培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，游泳、走路都---，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定，為脊椎提供足夠的支撐力。 22︰00—次日6︰00對脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時(shí)手掌能勉強(qiáng)伸入腰下的軟硬程度蕞為合適。
人體就好像是一臺(tái)精密無比的儀器，每一個(gè)器i官都相當(dāng)于這臺(tái)機(jī)器中的零件，一旦身體的某個(gè)產(chǎn)生了問題，就會(huì)對整個(gè)人的健康造成或大或小的---。而---作為身體中承上啟下的部位，無論是對人體的健康還是外形都起著決定性的作用�？梢哉f，---就是檢測人體健康的“晴雨表”，一個(gè)健康的---就代表著五臟六腑的機(jī)能比較正常。---的重要性 ---是人體運(yùn)動(dòng)和支撐的中軸，是髓的海洋，生命能量的中藥運(yùn)輸通道，熱能芯片供貨商，同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的指令也需要通過脊椎才能傳達(dá)到身體的各個(gè)部位，如果脊椎出現(xiàn)問題，那么必然會(huì)導(dǎo)致---流動(dòng)不夠順暢，并使得氣血失去平衡，輕者引發(fā)四肢以及肩膀等部位的酸麻疼痛，---的甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟，從而衍生出多種---。
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